MINGGU KE-12 PJJ PJOK KELAS 8 | LOMPAT JAUH

ilustrasi teknik dasar lompat jauh

Teknik Melayang Mengatur Posisi Kaki

Ada 3 gaya dalam melakukan teknik melayang saat lompat jauh.

Melayang adalah istilah teknik setelah melakukan tolakan atau lompatan, sehingga posisi melayang berada di udara.

Dalam teknik melayang sikap ayunan serta keseimbangan sangat penting dilakukan.

Tiga gaya dalam teknik melayang meliputi:

  1. Gaya jongkok yang saat berada di udara menyerupai orang sedang berjongkok atau duduk.
  2. Gaya melayang seperti orang terbang yakni memosisikan diri tetap dalam keadaan tegak, keseimbangan adalah hal paling penting di sini.
  3. Gaya berjalan di udara paling banyak digunakan oleh amatir. Anda bisa menyontoh gaya ini untuk tes penjaskes sekolah atau lainnya.

Proses melayang di udara ini sebenarnya dapat didorong oleh tubuh atlet sendiri. Yakni dengan memajukan pinggul dengan keras ke depan, memutar tangan, atau memposisikan kaki condong ke depan. Sikap condong tersebut sudah membantu pendaratan untuk teknik terakhir yang akan dibahas.

Teknik Mendarat Agar Tidak Terjadi Cedera

Mendarat merupakan teknik terakhir dalam urutannya sebagai teknik dasar lompat jauh ini.

Proses mendarat dalam atletik tidak boleh sembarangan, sebab kalau salah bisa mengakibatkan cedera. Berbeda  dengan teknik tolakan, pada saat mendarat seorang atlet harus menggunakan kedua kaki. Jangan menggunakan satu kaki karena dapat berakibat sangat fatal.

Tumit kedua kaki harus berimpitan, condongkan badan ke depan (ke arah lutut) supaya tidak mendarat menggunakan pantat. Setelah proses pendaratan selesai, kalau mau meninggalkan tempat pasir jangan kembali ke belakang. Berjalanlah ke arah menjauhi papan tolakan, agar dapat dihitung berapa jauh seorang atlet melompat.

5 Comments
  1. Syifana Atika Mulya
  2. Radito Dimas p
  3. Amelda Fatmawati
  4. Muhammad Alfian
  5. Kanira Jahrani Ranggadewani

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *