Semangat pagi anak-anak kelas 9,pekan ini materinya adalah kebugaran jasmani 2. adapun spesifiknya adalah tentang daya tahan/endurance.

PENGERTIAN ENDURANCE
ADALAH sebuah kemampuan dari seseorang untuk melakukan gerakan dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat tanpa adanya rasa kelelahan yang belebihan.

MACAMNYA LATIHAN DAYA TAHAN :
1.Lathan daya tahan otot setempat atau muscular endurance (local endurance)
2. Latihan endurance cardiorespiratory endurance adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan seluruh tubuh

Lathan daya tahan otot setempat atau muscular endurance (local endurance) terdiri dari: latihan fartlek (latihan kombinasi lari pelan dan cepat) dan cross country (lari jarak jauh lintas alam)

Latihan endurance cardiorespiratory endurance Contohnya adalah jogging, berjalan, bersepeda, gerakan naik turun tangga, dan berenang.

Simak video berikut dan kerjakan tugas dengan sungguh-sungguh
terima kasih.

5 Replies to “PEKAN KE-9 PJJ PJOK KELAS 9| KEBUGARAN JASMANI 2”

Leave a Reply to Emeilia Ardiana Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *